Conheça o Seu Heart Rate …

Conheça o Seu Heart Rate …

Conheça o Seu Heart Rate ...

1. Maior Freqüência Cardíaca de Repouso (FCR) aumenta o Risco de morte :

2. Recuperação da Freqüência Cardíaca (FCR) Tempo:

Saudável, o Coração das Pessoas aptas Levar Menos ritmo Pará se Recuperar Apos o Exercício. Out-of-forma, como PESSOAS continuam Travas e dificuldades, enquanto a SUA Frequência Cardíaca permanece Elevada Por Um Longo ritmo MUITO MAIS. HRR NÃO E APENAS Uma Medida de fitness, mas TAMBÉM ESTÁ correlacionada com o Risco de Morrer de hum ataque cardíaco. Assim Como rápido Você Medir ISSO? Exercício em Uma Alta intensidade. Uma Medida simples Disso E QUANDO Você Não PODE Falar Mais do Que Três OU Quatro Palavras sem esforço significativo e ESTÁ respirando principalmente atraves de SUA boca. Certifique-se de VerificAR com o Seu médico se figado Uma Doença Cardíaca OU Algum Outro Distúrbio em that o Exercício duro PODE Ser inseguro. Veja O Que o Seu ritmo cardíaco E imediatamente apos o Exercício E Depois VerificAR Que hum Minuto APOS o Exercício. Estudos mostram Que, se ELE cai 12 ou Menos batimentos por Minuto APOS UM Minuto, rápido Você tem hum Maior Risco de morte POR Doença Cardíaca. A diminuição de 15-25 batidas E o Intervalo normal, e Quanto Maior o numero, Mais apto rápido Você é.

A Frequência Cardíaca PODE Ser USADO Como hum marcador Bastante Precisa de níveis de estresse do Seu Corpo. Eu faço iPhone telefone OU pulso dedo verificações Frequentes Durante Todo o dia para Ver Onde a Minha taxa de Coração. Eu observei meu pulso em Repouso salto de Mais de 20 Pontos em 55 when eu me Levantar Nos tranquilos Primeiras horas da manhã parágrafo OS Anos 80, Quando eu Estou Tentando Obter as Crianças Para uma escola sem ritmo. E Um lembrete Direto Para Mim Durante TODO O Dia Pará abrandar e respirar.

4. Beber Bastante Agua?

A PT cafeína hum estimulante that PODE Aumentar a Frequência Cardíaca, ISSO NÃO DEIXE de beber um menor Quantidade parágrafo mante-lo. Tente OPTAR POR Chá preto OU QUANDO verde rápido Você PODE, OU MESMO herbal se Você Não Precisa fazer impulso de Energia.

Conhecendo o Seu pulso PODE Ser Uma Medida poderosa de fitness, Saúde do Coração e Saúde emocional. MUITAS PESSOAS estao Andando com altas RHRs devido a Vários Fatores, incluíndo o Excesso de cafeína, desidratação, sedentarismo e estresse persistente. Estes Coração bate Adicional Ao Longo do Tempo PODE Ser Tomar ano fora de SUA vida. Eu recomendo Que Você Não APENAS Medir o Seu pulso, mas tentam Manter hum Diário do that Atividades estao Levando um taxas de Elevados pulso Mais. O aplicativo para iPhone Que Eu mencionei Acima Faz ISSO Pará rápido Você já. Faria Uma Caminhada matinal OU Uma Sessão de Respiração 10 Minutos Na Hora do Almoço Ajuda? TALVEZ Você Não DEVE assumir Esse Projeto de Trabalho Adicional OU Responsabilidade da escola. Use cessos Dados valiosos parágrafo Fazer alterações, prioridades Definir, e Ajudá lo-a Levar Uma Vida Mais Saudável. Tambem tenha em mente that certos Medicamentos PODEM afectar A SUA Frequência Cardíaca e tornar ESTA Medida Menos confiavel. Rápido Você PODE discutir ISSO com o Seu médico.

Este pós E Uma contribuição deRonesh (Ron) Sinha, M.D., Palo Alto Medical Foundation Internal Medicine. Dr. Sinha trabalha em Estreita Colaboração com a Comunidade do Sul da Ásia Para Ajudar a Recolher Doenças Cardíacas e diabetes Risco, e oferece Palestras de Saúde Corporativos parágrafo PROMOVER Bem-Estar há locais de Trabalho. Dr. Sinha DETEM Posições de Professores Clínicos na UCLA; Escola Universitária de Medicina de Stanford; e da Escola de Medicina da UCSF. ELE Ensina Stanford e UCSF Estudantes de medicina.

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