Forrageamento Selvagens verdes da provocação Sauté, urtigas forragem.

Forrageamento Selvagens verdes da provocação Sauté, urtigas forragem.

Forrageamento Selvagens verdes da provocação Sauté, urtigas forragem.

A primavera E a Época do ano Perfeita parágrafo Abraçar uma Densidade de Nutrientes Desses Alimentos Selvagens oferecer. Comestíveis verdes Selvagens Como quercetina 4 São ricos em Compostos fenólicos e Antioxidantes, 5 fornecer o ácido alfa-linolénico significativa, 6 e Contém níveis Elevados de Formas biodisponíveis de minerais, Como o ferro. 7 MESMO em áreas urbanas e facil de experimentar COM greens foraged, e Uma Vez Que Você está em armado com Uma Educação Básica de Como Prepara-los, rápido Você PODE Recuperar SUAS raízes de forrageamento Ao MESMO tempo, ampliando o Seu talento Culinário.

Urtiga, Urtica dioica, e Um verde Selvagem Que PODE Ser Encontrado ao Lado amora amora, rios, Córregos, OU em Terras cultivadas Durante o Início da primavera. Nettles São ricos em ácido tânico, clorofila, ferro, Potássio, fósforo, Enxofre, e como vitaminas A, D, K, C e Complexo B. 8. 9 Nettles, Premiado Como hum Remédio Natural da Saúde Pará MUITAS Doenças 10. 11. 12. 13. 14 São Altamente versátil e PODE Ser substituído em QUALQUÉR Receita Que Pede Folhas Verdes. Tais Como couve, acelga, espinafre UO.

Mercados MUITOS Agricultores also oferecem Alimentos sazonalmente foraged, urtigas incluíndo. Cuidados devem Ser tomados Para desativar o Líquido picadas Antes de comer. Basta aquecer como urtigas, SEJA atraves de branqueamento OU sautéing desativa o potencial de ardor, Tornando-os Completamente seguro para comer.

urtigas PODE Ser transformado em Paleo pesto, Saudáveis ​​sopas, Como recheio de peito de frango OU Pernas desossados. Este sauté simples Destaca o sabor fresco das urtigas e Faz hum grande prato de Vegetais parágrafo QUALQUÉR Refeição, Como ao Lado de carne assada.

EASY PALEO picadas refogue

INGREDIENTES

    • ½ lb (8 oz) Folhas de urtiga fresca
    • 2 DENTES de alho, finamente picado
    • 1 tspn de abacate OU azeite
    • ¼ colher de Chá de Flocos de pimenta vermelha (ajustar Para cima UO parágrafo Baixo a gosto)

    INSTRUÇÕES

    REFERÊNCIAS

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    Sobre Stephanie Vuolo

    Stephanie Vuolo e Um Certificado nutritivo terapeuta, um American College of Sports Medicine Personal Trainer e hum Coach Certified CrossFit Nível 1. Ela TEM UM B. A. em Comunicação Pela Universidade de Villanova. Ela E UMA ex-colaborador da Discovery Communications / TLC Blog, Parentables.

    Stephanie mora em Seattle, WA, Onde Ela É UM defensor apaixonado e entusiasta de Como uma dieta e estilo de vida PODEM contribuir Para o Bem-Estar Geral e Longevidade. Ela TEM SUA treinado filha Sobre a dieta Paleo desde o nascimento. Rápido Você PODE Visitar o Seu website em www.primarilypaleo.com.

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