Me Ajudar a dormir – Insomnia rebentando …

Me Ajudar a dormir – Insomnia rebentando …

Me Ajudar a dormir - Insomnia rebentando ...

Todo Mundo Precisa de Uma boa noite de sono. Além de dar-LHE uma Oportunidade para descansar de Atividades do Dia, E QUANDO Estamos em sono profundo Que O Corpo Repara-se e prepara-lo parágrafo Outro dia. ENTAO O Que Acontece em SEGUIDA, when rápido Você Passar a Noite Bem Acordado? Você Não descansar o Suficiente e Seu Corpo Não Será Capaz de Fazer OS Reparos Necessários.

This incapacidade de dormir o Suficiente E Conhecido como insônia. Se rápido Você já Teve Uma de MUITAS Noites sem dormir ultimamente e Você está em começando a se perguntar Como dormir Melhor, ENTÃO E hora de avaliar a Situação.

Aqui esta Uma Lista de Verificação Rápida, that PODE Ajudá-lo a avaliar se Você está em OU NÃO sofrendo de insônia:

  • Rápido Você arremessar e virar na cama Durante horas imaginando Como dormir?
  • Rápido Você acha Que É Difícil relaxar e escorregar no sono MESMO Se Você estiver Muito cansado?
  • Rápido Você Acorda No Meio da Noite E Depois deitar Acordado pensando Como ir dormir?
  • Rápido Você tem that recorrer a Tomar pílulas para dormir OU APENAS Álcool parágrafo Pegar Alguns Zs?
  • Rápido Você gasta Uma boa parte do Dia sentindo-se cansado, irritado, e com sono?
  • Rápido Você é incapaz de funcionar corretamente Por Causa da falta de sono?

Se Você respondeu sim a QUALQUÉR destas Perguntas, ENTÃO E provável that Você está em between OS Milhões de Pessoas Que se encontram na cama à Noite pensando: “Como eu Posso dormir” Na Verdade, a insônia E o culpado POR tras de MUITOS Uma Noite sem dormir. Mas a boa notícia E that existem MUITAS Maneiras de se livrar DELE.

A apnéia do sono E acreditado Para Ser a principal causa de Acidentes sepulturas de transporte. ISSO e de according com Mark Rosekind fazer Membro do National Transportation Safety Board. Um novo mandato ESTÁ ágora um Ser considerado Pará Operadores de Transporte exigindo caminhoneiros, Motoristas de Ônibus, Pilotos, Condutores de trem e Básicamente de Todos os Modos de transporte público se submétrico um hum teste de apnéia do sono Para uma tela Cada motorista Para Evitar Acidentes sepulturas catastróficos no Futuro. Tem SIDO dito Que como PESSOAS that were diagnosticadas com apnéia do sono TEM Uma tendencia a CAIR rápidamente no sono Durante OS momentos de calma do dia, Quando Eles Não estao Ativos. Um RECENTE Acidente na Linha Metro do Norte de Nova Iorque TEM SIDO atribuída Ao Coordenador do trem Que ESTÁ sofrendo de apnéia do sono, Que foi diagnosticada e, portanto, Não tratada.

Nao existem Regras em TODO O País parágrafo exigir Motoristas e Operadores de Caminhão um Ser Testado MESMO SE ELES São Altos Riscos. Spencer de that Associação de Camionagem Quanto dubio Independent Ao facto de apneia do sono foi Realmente Comprovada Como um principais Causa de Erros Humanos em Acidentes Rodoviários. Embora, algumas Grandes Empresas estavam Tomando Medidas parágrafo ALIVIAR o Problema. Mas a maioria Deles estavam dizendo that O Processo, desde o diagnóstico Ate O Tratamento Para a apnéia do sono. Custa demais e enguias Simplesmente NÃO PODEM Pagar. Tecnologias inovadoras Já estao Disponíveis, O Que PODE alertar OS Motoristas PARA O Seu estado de fadiga e impedindo-os de uma Durante cochilar um Condução. Ao Instalar cessos Dispositivos de Alta Tecnologia, OS Acidentes de Colisão Futuros PODEM Ser evitados.

PESSOAS COM apnéia do Sono, MUITAS vezes Não Sei that they TEM

Um monte de Pessoas Que sofrem de apnéia do sono São indiferentes a SEUS Sinais e síntomas. Um Sinal Mais Comum de apnéia do sono ESTÁ lutando sonolência Durante a vigilia horas do dia, no Trabalho OU Durante a Condução, matinal cefaléia, Problemas de Concentração, sensação de irritação, Depressão, alterações de humor, Acordar devido à micção Frequente, boca seca e dor de garganta.

Eu fui um hum banco Uma Manhã e hum monte de Pessoas estavam esperando Para Ser servido. Sentei-me ao Lado de um homem, eu Acho Que ELE ESTÁ em SEUS Quarenta anos, pesava Mais de 300 libras e ELE parecia abatido, embora ELE AINDA ESTÁ nenhum Início da manhã. Poucos Minutos DEPOIS, Ouvi Alguém roncando, Quando eu Virei Minha Cabeça Para O Meu Lado, vi-o AINDA Sentado Lá cochilando e roncando alto. Eu Acho Que este e Um dos principais Motivos Que a apnéia do sono Ser DEVE levado a Sério. Espero Que o homem NÃO estava dirigindo hum transporte público.

Problemas de sistema operacional do Sono Única normalmente começam à Medida Que envelhecemos. Um Bebê recém-nascido dorme 16 – 20 horas por día, Porque ISSO E QUANDO ELE Corpos desenvolver o Mais Rápido. Adultos PODEM NÃO precisar de Muito tempo para dormir, mas recebendo o Suficiente Olho Fechado AINDA E vital parágrafo A Nossa Saúde. Se Você Não Consigo dormir à Noite PODE causar Depressão, pressao Alta e Até MESMO uma morte precoce. Mas os antes de ENTRAR em Pânico e correr Para uma cama, LEMBRE-SE Que o Seu médico PODE aconselhá-lo se um SUA falta de sono ESTÁ colocando em Risco A SUA Saúde.

1. A insônia ESTÁ ligada à Depressão

Um dos Sinais Mais Comuns da Depressão E a insónia OU Uma incapacidade parágrafo CAIR e Permanecer Adormecido. O sono E Importante Para restaurar O Nosso Corpo Ao Seu estado normal. No entanto, Quando NÓS Só dormir algumas horas PODE Fazer-SOE irritável, tenso e nervoso. Uma pessoa Que É diagnosticado com Depressão, transtorno de Ansiedade generalizada (TAG) e transtorno do Pânico PODE piorar OS síntomas se ELES TEM Quantidade inadequada de sono. Tratamento da insônia e Depressão Ao MESMO Tempo e A Melhor Maneira de melhorar SEUS síntomas.

2. pílulas Popping NÃO longe Chegar vai

3. curas de cozinha OU Remédios Caseiros PODE OU NÃO PODE Trabalhar

4. OLHE Para os “Tres P de

Se de Repente rápido Você ter dificuldade em adormecer, existem Três Fatores Que rápido Você tem that Olhar parágrafo fóruns. Fatores OS predisponentes, precipitantes causa ea causa perpetuar. Predisposição NÃO PODE causar o Problema em ter insônia, mas PODE Aumentar a Probabilidade da SUA Ocorrência. ISSO inclui ter Uma História familiarizado de Travessas Pobres OU Ser uma pessoa preocupada todos tempos OS.

Fatores precipitantes São aqueles Que poderiam desencadear a insônia, Como Mudanças de estilo de vida, Uma Promoção no Trabalho, Muita pressao na escola e MUITO MAIS perturbações em torno de SUA Família, em Casa, Saúde e no Trabalho / escola.

5. A Atenção PODE Torna-lo Pior

Podemos ter aprendido sem Passado Que Manter Diarios de sono PODE Ajudar a identificar OS Factores subjacentes de Que É Mante-lo Acordado. Mas Feinsilver aconselha a IGNORA-lo, ELE ESTÁ preocupado that o Excesso de Análise e Quanto Mais Você Pensar Sobre ISSO, Mais Difícil E parágrafo adormecer. A Melhor Maneira de Parar de se preocupar E ATRAVES Da Meditação. Na Verdade, um Estudo RECENTE da Rush University Medical Center, em Chicago Mostra Que a Meditação mindfulness Parece Ser Uma Opção viável de Tratamento Para Adultos com insônia chronic.

Como MUITAS condições Médicas, insônia NÃO E um MESMA Para Todos. ELE PODE variar de episódios ocasionais de Nao Ser Capaz de Conseguir dormir Por uma hora parágrafo Uma Batalha noturna de estresse e frustração, temendo Como exausto rápido Você vai se Sentir não Seguinte dia. A insônia e Um Problema Comum, com ISSO afetando Até hum Terço das Pessoas – Metade dos Quais sofrem com ISSO Todas como Noites.

Há de Todos os Tipos de Soluções that rápido Você PODE tentar, A Partir de Ervas Remédios para dormir CDs e Livros Para praticar Uma boa higiene do sono. Mas se Nenhum destes Tem trabalhado e Você Encontrar-se tentado a experimentar pílulas para dormir, PODE valer a pena dar Uma olhada no Assistente do Sono Nightwave em Primeiro Lugar.

O Que É o Assistente Nightwave sono?

O Assistente do Sono Nightwave Projeta Uma luz azul no teto (OU Uma Parede), that pulsa Lentamente em brilho. A Idéia E that rápido Você sincronizar SUA Respiração sem ritmo com a luz. Como o brilho da luz comeca a desvanecer-se SUA Respiração E retarda com ELE, permitindo-LHE atingir o estado físico e mental, Relaxado Necessário Pará rápido Você CAIR no sono.

O Assistente do Sono Nightwave TEM 7 Minutos e 25 Minutos TEMPORIZADOR E 4 funcoes Diferentes: Modo de sono, humor leve, Redutor de estresse batimentos cardíacos e lanterna.

Essencialmente, o Assistente de sono Nightwave Ajuda um Pegar no sono de Três Maneiras:

2) de Ele aproveita a Técnica de Relaxamento Antiga de Respiração profunda, that Ajuda a Recolher OS níveis de estresse e Ajudá-lo a se Sentir Mais Relaxado

3) A luz Diz a Seu Cérebro that SUAS pálpebras estao começando a inclinar-se, that inconscientemente Truques Pará rápido Você se Sentir cansado.

Funciona? Ou APENAS UM chamariz

O Assistente do Sono Nightwave não é exatamente barato. Portanto, ê aconselhável cínica das reivindicações Feitas nenhum discurso de vendas cuidadosamente redigida em site de Seu. Embora Eu Não Usei ISSO MESMO, os comentarios Google São esmagadoramente positiva. Na Verdade, ELE TEM 3,5 de 5 Estrelas de 98 Comentários (não momento da Escrita) na Amazon, that atesta o Fato de Que, EM MUITOS CASOS, o assistente do Sono Nightwave TEM PESSOAS ajudaram a Conseguir dormir. ISSO inclui hum piloto de Avião, USADO parágrafo Lutar contra hum horario de sono irregular, e Alguém que NÃO tinha Tido Uma boa noite de sono Durante Mais de Quatro ano APOS UM Acidente Antes de experimentar o Dispositivo.

Uma alternativa Mais Saudável parágrafo pílulas para dormir?

QUANDO Você está em lutando contra a insónia, Noite APOS Noite, PODE Ser tentador confiar na medicação Para resolver o Problema. Mas ISSO PODE causar Problemas POR si Própria, Porque a medicação PODE Fazer rápido Você se Sentir sonolência nenhum dia Seguinte e Você PODE vir a desenvolver Uma Dependência de Medicamentos Para Ajudá-lo a dormir Conseguir. Baseando-se em se uso de medicação TAMBÉM PODE Sair caro. Portanto, se o Assistente de sono PODE Ajudá-lo a Conseguir dormir, Naturalmente, sor vai Melhor parágrafo um SUA Saúde a Longo Prazo é Sua carteira não Prazo Longo.

Tendo dito Que, se a insônia chronic ESTÁ afetando negativamente SUA vida, ENTÃO DEVE rápido Você sempre Consultar o médico Seu parágrafo Aconselhamento Profissional.

ligações OS São Artigo Neste como ligações da filial – Isenção de responsabilidade.

MESMO ASSIM, Podemos Estar à Vontade com essas Novas Descobertas, a Verdade e Que a insônia PODE Levar um Vários Problemas de Saúde. Os Centros parágrafo Controle e Prevenção de Doenças afirmou that Mais de hum Quarto da População EUA estavam sofrendo de transtorno de vigilia e 10% dos Adultos Americanos estao experimentando insônia chronic e Os Números estao aumentando a dia Cada.

Obesidade, diabetes, Ansiedade e Depressão São APENAS Alguns dos efeitos na saúde da Perda de sono. Uma pessoa Que Perde Uma Noite de sono PODE Ser esperado Para Ser esgotado há Seguinte dia, Recolher a CAPACIDADE de Atenção e Possíveis Problemas com a Memória de Curto Prazo. Vigilia severa PODE causar má Coordenação, espasmos musculares, náuseas e Perda de Concentração also. Os Vários Efeitos da privação de sono TEM AINDA de Ser Totalmente Descoberto. Há Tantas Pesquisas e Estudos AINDA um Ser Feito Para PROVAR uma hipótese. Mas Uma Coisa E Certa, a privação do sono e insônia PODE representar Uma Ameaça parágrafo ninguem.

Um estilo de Vida Saudável e Definir hum Horário normal E uma chave parágrafo ENTRAR em sincronia com o ciclo de sono natural,-Vigilia do Seu Corpo. Tente dormir em hum in quarto silencioso e contentar-se em hum ambiente escuro e Confortável. Se Você Definir Uma hora de dormir regular, ENTÃO rápido Você TAMBÉM DEVE Definir um MESMA hora de despertar um dia Cada. Tirando hum cochilo na tarde NÃO E UMA boa IDEIA, se Você está em seguindo Uma Regra de dormir estrito.

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