Saudáveis ​​Sloppy Joes refinado …

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Sloppy Joes Saudáveis

  • Porcão: 1 / 6th
  • Calorias: 225
  • Gordura: 13g
  • Carboidratos: 10g
  • Açúcar: 6g
  • De Sódio: 445 mg
  • Fibra: 1g
  • Proteína: 18 mg
  • Colesterol: 75mg

Tempo de PREPARACAO: 10 Minutos

Tempo de cozimento: 15 Minutos

Tempo total: 25 min

  • 2 colheres de azeite
  • 1 xícara picada de cebola
  • 2 talos de aipo, picado (cerca de 1/3 de copo)
  • 2 DENTES de alho picados
  • 1 1/4 libras de peru moída magra
  • Pimenta em Pó 1 colher de Chá
  • 1/4 colher de Chá de sal
  • mostarda à terra 1/2 colher de Chá
  • páprica 1/2 colher de Chá
  • Água 1/2 xícara
  • 1 colher de sopa de molho Worcestershire
  • 1/2 xícara de ketchup caseiro
  • 1/4 xícara de molho barbecue caseiro (OU check-out este em iherb.com, use o código parágrafo Obter US $ 5 na Primeira encomenda: YAJ035)
  • 1 colher de sopa de aveia de cozimento Rápido
  • 6 Grãos OU glúten bolos inteiros Gratuitos
  1. Em Uma panela grande, aqueça o óleo em fogo Médio.
  2. Refogue o alho, a cebola EO aipo Até Que OS Vegetais São suavizadas.
  3. Adicione o peru, Pimenta em Pó, sal, mostarda, páprica e cozinhe Até Que a Turquia NÃO e Mais rosa.
  4. Despeje a Água, o molho inglês, ketchup e molho barbecue e leve parágrafo ferver.
  5. Menor calor, Cubra e DEIXE ferver POR 15 Minutos.
  6. Descobrir e misture a aveia.
  7. Continue a mexer Até engrossar A Desejada Consistencia.
  8. Se ELE E MUITO picante Cozinhar Mais tempo, se NÃO E atrevido o Suficiente Preço total: Adicionar algumas colheres de sopa de Água.

Weight Watchers Pontos: 6 *

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